BLOG

Feiten en fabels over sportvoeding

Updated: Jun 11, 2019

Sportieve blogger: Luigi BIanchi, SportsTribe Nutritionist


Sportvoeding. Wat houdt dit begrip eigenlijk in?


Veel sporters hebben moeite met het vinden van geschikte en passende sportvoeding en weten niet wat zij het best kunnen eten. Hierbij worden voedingssupplementen steeds vaker gebruikt en lijken zij de overhand te krijgen wanneer er gesproken wordt over sportvoeding. Maar zijn deze echt zo belangrijk als verteld wordt?

Laten we beginnen bij de basis: wat is sportvoeding? De term sportvoeding wordt gebruikt

wanneer er bij een eetpatroon rekening wordt gehouden met het zo goed mogelijk

neerzetten van een sportprestatie. Voeding kan onder andere een rol spelen in het

bevorderen van het herstelproces.

Hierom is het belangrijk om een goede basisvoeding binnen te krijgen, afgestemd naar de behoefte van het lichaam. Zo heeft de VSN (Vereniging Sportdiëtetiek Nederland) een voedingspiramide ontwikkeld die de categorieën: basisvoeding, sportspecifieke voeding en supplementen naar belangrijkheid onderverdeeld. Een goede basisvoeding is het fundament. Hierom staat op de onderste laag van de piramide de basisvoeding. Op recreatief niveau zul je hieraan genoeg hebben. Wanneer de basisvoeding in orde is, kun je het optimale halen uit uw sportprestaties. (VSN, 2016)


Wanneer u een stap verder wilt, door bijvoorbeeld uw prestaties te verbeteren, uw

uithoudingsvermogen te trainen of uw herstel te versnellen, dan wordt het belangrijk uw

voeding sportspecifiek te maken. Hierbij is de timing van uw eetmomenten cruciaal. Het

moment van de inname van extra vocht of voedingsstoffen is van grote invloed op het

herstel van de spieren en koolhydraatvoorraden en kan uitdroging voorkomen. (VSN, 2016)

Aan de top van de piramide (het onbelangrijkste deel) staan de (sport)supplementen. Deze

kunnen voor topsporters prestatiebevorderend werken, maar zijn verder voor recreatieve

sporters onnodig. Buitenom de nuttigheid, zijn veel supplementen op de markt niet bewezen

effectief en zorgen zij niet voor het gewenste effect. (VSN, 2016)


Kortom, niet iedereen heeft sportsupplementen nodig. Afhankelijk van het gestelde

doel, kunt u zich beter focussen op sportspecifieke, verse en volwaardige voeding.

Vergeet niet: een goede basis, is het halve werk.


BLOG TIP!

Heb je de blog van Tyler ter Meulen gelezen? Hij beoefent een sport waar hij door zijn moeder letterlijk is ingerold

0 views

Volg onze atleten

Wij juichen (paralympische) atleten toe die bijzondere sportprestaties hebben als doel. Een doel met focus die zo'n inspirerende impact heeft dat het anderen motiveert het beste uit zichzelf te halen 

sport in jouw provincie

Op onze website vind je alles rondom het ontdekken van jouw passende sportactiviteit, maar ook om het sporten zo goed mogelijk en blessure vrij te kunnen doen.

Kies jouw Sport PRODUCT en dienst

Wij hebben een breed aanbod aan producten en diensten die jou helpen de beste (sport) versie te worden. Kies uit ons brede assortiment voor een gezond en sportief leven.

Lees onze Sportieve BLOG

Geschreven voor en door sporters om jou te inspireren om in beweging te komen. Sporten verandert je leven. 

Logo Sportief in Nederland.png

INSPIRATIE IS ONZE GROOTSTE MOTIVATOR

Wij zetten ons in voor deze top atleten!

Veerle Goossens

Lizzy de Greef

Sander Nooij

Shanice Silva Cruz

Volg onze atleten

Wij juichen (paralympische) atleten toe die bijzondere sportprestaties hebben als doel. Een doel met focus die zo'n inspirerende impact heeft dat het anderen motiveert het beste uit zichzelf te halen 

sport in jouw provincie

Op onze website vind je alles rondom het ontdekken van jouw passende sportactiviteit, maar ook om het sporten zo goed mogelijk en blessure vrij te kunnen doen.

Kies jouw Sport PRODUCT en dienst

Wij hebben een breed aanbod aan producten en diensten die jou helpen de beste (sport) versie te worden. Kies uit ons brede assortiment voor een gezond en sportief leven.

Lees onze Sportieve BLOG

Geschreven voor en door sporters om jou te inspireren om in beweging te komen. Sporten verandert je leven. 

Stichting Sportief in Nederland

Social Media

Wil je als eerste op de hoogte zijn van het laatste nieuws en de nieuwste blogs vól inspiratie voor een energieker, gezonder en sportiever leven? Wil je onze atleten op de voet volgen, zodat jij met je neus er bovenop zit als zij GOUD in handen krijgen? 

Onze Atleten

Wij juichen (paralympische) atleten toe die bijzondere sportprestaties hebben als doel. Een doel met focus die zo'n inspirerende impact heeft dat het anderen motiveert het beste uit zichzelf te halen.

Diverse onderwerpen

Onze website staat boordevol vacatures, blogs, maar ook  stellen wij als team Sportief in Nederland ons graag aan je voor.

Ons adres

Stichting Sportief in Nederland

Onderdeel van 
AED EVENEMENTEN GROUP

Rattinkstraatje 2 7413AJ Deventer

KvK 65589246

info@sportiefinnederland.nl

Bank: NL75 INGB 0007 9963 20

2019 © Sportief in Nederland. Alle rechten voorbehouden. Algemene voorwaarden |  Logo: Freepik

Den Haag | Nederland