BLOG

Met de billen BLOOT!

Sportieve blogger: Ciska de Bruijn | sportpsycholoog | mindyoursport.nl


Oké..ik moet met de billen bloot, figuurlijk dan, want ik zal netjes mijn sportlegging aanhouden hoor! Ik heb eindelijk na enige tijd weer een yogasessie gedaan en oh wat was het weer fijn en oh JA wat dacht ik op dat moment “dit had ik al veel eerder moeten doen/ waarom ga ik niet vaker?!”

Ik durf te wedden dat het merendeel van jullie dit vast en zeker wel bekend in de oren klinkt, heb ik gelijk? Hoezo lukt het dan toch niet om als je thuis lekker op de bank zit, in beweging te komen en naar de sportschool te gaan of die hardloopschoenen aan te doen voor een avondrondje? Terwijl je WEET dat als je er eenmaal bent en je lekker sportief uitgeleefd hebt, je je zo veel fitter, energieker en vrolijker voelt?

Dat zit dus allemaal in je hoofd.. het heeft onder andere te maken met directe versus uitgestelde beloning. Het je fijn voelen NA het sporten is iets dat je pas later ervaart en niet op het moment dat je thuis op de bank zit. Op dat moment is DAT je “geluksmoment” en is het volgens je mind de makkelijkste keuze om daar gewoon in te blijven hangen en niet te gaan voor de veel fijnere en betere optie van in beweging komen en DAN een geluksmoment te ervaren! Goed nieuws, je kan dit gewoon veranderen! Mentaal trainen heet dat; je koppie sterker maken, net als je spieren bij het fysiek trainen. Door aan beide te werken, zul je je in alle opzichten fijner voelen. Een fitter lichaam, meer energie, een betere mood; kortom je komt in een positieve spiraal terecht! Je werkgever zal er eveneens blij mee zijn, want je wordt er ook nog eens een stuk creatiever en productiever van! Wow wat een wondermiddel is dat sporten toch hè! En je hebt het zelf in de hand. Kies je ervoor om gewoon op de bank te blijven hangen, wellicht met een biertje of zak chips erbij? Prima! Jouw keuze, maar ook je eigen verantwoordelijkheid voor de gevolgen die dit voor je gezondheid heeft. Stop dan nu ook vooral met lezen, voordat je misschien zo meteen na het lezen van deze blog toch geïnspireerd raakt om in beweging te komen ;)!

Voor degenen die nog niet afgehaakt zijn; gefeliciteerd! Stap 1 is genomen, namelijk de intentie om te leren hoe je jezelf weer in beweging krijgt/houdt! Dit is ook meteen advies nummer 1; geef jezelf complimenten als je stappen in de goede richting zet. Maak ook doelen. Belangrijk hierbij is om ze niet te groot te maken. Bedenk voor jezelf een droomdoel dat je graag zou willen bereiken, maar wees realistisch in de weg ernaartoe. Door steeds kleine uitdagende maar haalbare doelen te stellen, zul je ervaren dat je motivatie groeit. Elke keer als je zo’n doel bereikt hebt, is het een moment om trots op jezelf te zijn en het te vieren! Oké, niet met taart, champagne en toeters en bellen, maar door jezelf een compliment te geven en toe te staan dat je tevreden bent met dat het je gelukt is! Je bent weer een stapje dichter bij je droomdoel, joehoeee!! Wellicht vind je het fijn om met anderen te sporten; nice! Maak een sportappje aan en inspireer zo ook anderen om in beweging te komen! Sla je twee vliegen in een klap! Zo zijn er nog tal van tips en sportpsychologische technieken die je jezelf eigen kan maken, waardoor het makkelijker wordt om de stap te zetten daadwerkelijk van de bank af te komen en een fittere versie van jezelf te worden. Bedenk namelijk goed dat je maar 1 lichaam en geest hebt en daar moet je het je hele leven mee doen. Waarom dan niet lief ervoor zijn en op alle vlakken (fysiek, mentaal, voedingsgerelateerd) investeren? Probeer het maar, zet die stap en ervaar wat het met je doet. Je bent zelf immers je grootste influencer!


Ik ga nog even een rondje lopen, loop je mee?


Sportieve groet,


Ciska


Heb je de blog al gelezen over koffie? En vraag jij je af of cafeïne je sportprestaties kan verbeteren?

0 views

Volg onze atleten

Wij juichen (paralympische) atleten toe die bijzondere sportprestaties hebben als doel. Een doel met focus die zo'n inspirerende impact heeft dat het anderen motiveert het beste uit zichzelf te halen 

sport in jouw provincie

Op onze website vind je alles rondom het ontdekken van jouw passende sportactiviteit, maar ook om het sporten zo goed mogelijk en blessure vrij te kunnen doen.

Kies jouw Sport PRODUCT en dienst

Wij hebben een breed aanbod aan producten en diensten die jou helpen de beste (sport) versie te worden. Kies uit ons brede assortiment voor een gezond en sportief leven.

Lees onze Sportieve BLOG

Geschreven voor en door sporters om jou te inspireren om in beweging te komen. Sporten verandert je leven. 

Logo Sportief in Nederland.png

INSPIRATIE IS ONZE GROOTSTE MOTIVATOR

Wij zetten ons in voor deze top atleten!

Veerle Goossens

Lizzy de Greef

Sander Nooij

Shanice Silva Cruz

Volg onze atleten

Wij juichen (paralympische) atleten toe die bijzondere sportprestaties hebben als doel. Een doel met focus die zo'n inspirerende impact heeft dat het anderen motiveert het beste uit zichzelf te halen 

sport in jouw provincie

Op onze website vind je alles rondom het ontdekken van jouw passende sportactiviteit, maar ook om het sporten zo goed mogelijk en blessure vrij te kunnen doen.

Kies jouw Sport PRODUCT en dienst

Wij hebben een breed aanbod aan producten en diensten die jou helpen de beste (sport) versie te worden. Kies uit ons brede assortiment voor een gezond en sportief leven.

Lees onze Sportieve BLOG

Geschreven voor en door sporters om jou te inspireren om in beweging te komen. Sporten verandert je leven. 

Stichting Sportief in Nederland

Social Media

Wil je als eerste op de hoogte zijn van het laatste nieuws en de nieuwste blogs vól inspiratie voor een energieker, gezonder en sportiever leven? Wil je onze atleten op de voet volgen, zodat jij met je neus er bovenop zit als zij GOUD in handen krijgen? 

Onze Atleten

Wij juichen (paralympische) atleten toe die bijzondere sportprestaties hebben als doel. Een doel met focus die zo'n inspirerende impact heeft dat het anderen motiveert het beste uit zichzelf te halen.

Diverse onderwerpen

Onze website staat boordevol vacatures, blogs, maar ook  stellen wij als team Sportief in Nederland ons graag aan je voor.

Ons adres

Stichting Sportief in Nederland

Onderdeel van 
AED EVENEMENTEN GROUP

Rattinkstraatje 2 7413AJ Deventer

KvK 65589246

info@sportiefinnederland.nl

Bank: NL75 INGB 0007 9963 20

2019 © Sportief in Nederland. Alle rechten voorbehouden. Algemene voorwaarden |  Logo: Freepik

Den Haag | Nederland